Тут всім ясно і зрозуміло, про що піде мова. І не дивно. Холодний душ або гаряча ванна, медитація, зміна обстановки, обійми, банани, музика, фізкультура. Фізкультура - повноцінний засіб для релаксації. Пробіжка вранці, велосипед, плавання і все таке. Чому? По-перше, фізкультура урізноманітнює нашу діяльність (розумову, фізичну). По-друге, вона дозволяє бути у тонусі, і не тільки зрання, а й протягом всього часу. По-третє, вона дозволяє тримати тіло у формі, що саме по собі є задоволенням. І останнє, та чи не найважливіше, фізкультура чудово поєднується з музикою (а сама музика - це уже дуже багато). Це поєднання дає немалий ефект чи то розслаблення, чи то тонізації.
Що ще важливо? Гнучкість. Вправи для гнучкості продовжують біологічний вік людини.
Які три вправи роблю я?
Зразу скажу, що вони підійдуть далеко не всім. Але ті, кому вони таки підійдуть, будуть здивовані результатом, якщо зважаться виконувати ці вправи.
Вправа №1: "крокодил". Це коли упор лежачи, тільки руки розведені дуже широко і тіло знаходиться дуже близько до землі. Тоді вперед водночас іде або ліва
задня нога і права
лапа рука, або права нога - ліва рука. Увага! Тіло рухається в
одній площині, цим самим нагадуючи рух рептилії.
Вправа №2: "жаба". Упор такий, як і в "крокодилі". Рух виглядає таким чином: відштовхуються ноги - імпульс передається на руки - відштовхуються руки. "Жабу" головне виконувати якомога плавніше.
Вправа №3. Відтискання на кулаках. Але достатньо двох разів. В чому заковика? Одне відтискання повинно бути рівномірним та плавним і тривати не менше
45 секунд.
Немає коментарів:
Дописати коментар